يمكن أن يعزز شدتك
الرياضيون في كثير من الأحيان يخضعون في وقت مبكر من المنافسة لأنهم يفتقرون إلى المستوى المناسب من الشدة. لماذا الشدة ضرورية للرياضيين؟
عندما يصبح الرياضيون مستعدين بمستوى عالٍ من الشدة ، فمن الأرجح أن يركزوا بشكل أفضل في المنافسة ، مما يؤدي إلى أداء عام أفضل بكثير.
إذا وصلت أنت (أو الرياضيين) إلى اللعبة استنفدت أو عدم وجود شدة ، فلن تركز بشكل جيد وكذلك سيظهر ذلك في أدائك. بالإضافة إلى عدم الأداء الجيد في وقت مبكر من اللعبة ، يمكن أن تساقط الثلج إلى نقص الثقة أو حتى الإحباط.
عندما لا تركز في بداية اللعبة ، ابدأ بالإشارة إلى مستوى شدةك.
للعديد من الرياضيين ، الكثافة تساوي التركيز. لكن هذا ليس في كل حالة. بعض الرياضيين يفعلون أفضل بكثير مع انخفاض مستوى الشدة. بالضبط كيف يمكنك أن تكتشف أنت أو الرياضيين ما هو المستوى المثالي للكثافة؟
تريد أن تصدق مرة أخرى إلى أفضل الألعاب أو أدائك. ما هو مستوى الشدة لديك؟ هل تتطلب كثافة عالية جدًا أو تظل هادئًا بالإضافة إلى الاسترخاء؟ تريد أن تكتشف تحديد المثالي الخاص بك وكذلك تهدف إلى إعادة إنشاء هذا المستوى من الشدة.
كيفية تعزيز شدة pregame الخاصة بك
يمكنك أنت أو الرياضيون زيادة شدة عن طريق تحسين التنشيط البدني. يحدث التنشيط البدني فورًا في منتصف اللعبة عندما يكون HR الخاص بك وكذلك التنفس مرتفعًا.
ومع ذلك ، فأنت تريد تنشيطًا كبيرًا في بداية المنافسة. يمكنك محاولة ركوب دراجة ثابتة ، أو القيام بسباق ، أو قفز الحبل قبل بدء اللعبة.
التنشيط البدني يحصل على معدل ضربات القلب في منطقة مثالية. هذا يمكّنك من التركيز بشكل أفضل. ومع ذلك ، هذا ليس كل ما يمكنك فعله …
هناك طريقة أخرى لزيادة الشدة وهي التأكد من أنك تشعر بالتحدي. ينص مؤلف كتاب “Flow” ، على أن الانغماس تمامًا يحدث عندما تواجه صعوبة في إزالة الصعوبة وكذلك لديك المهارات اللازمة لتلبية هذا التحدي.
في بعض الأحيان قد تشعر بالتعب أو أقل تحديًا ، وبالتالي تفتقر إلى أفضل شدة اللعبة. تريد أن يشعر هذا بالتحدي ولكن لا يحولها إلى توقع.
على سبيل المثال ، قد يركز لاعب الجولف على ضرب أول اثنين من الأصدقاء البيئيين في التنظيم. قد يصعب لاعب تنس أن يصعب على الويب مرتين في المباراة الأولى. قد يؤمن السباح عن دفعة قوية من الحائط.
عندما تفهم مستوى الكثافة المثالية التي تساعدك على تركيز أفضل ما لديك ، فأنت تريد إنتاج هذه المنطقة المثالية من الشدة قبل كل منافسة.
التحضير العقلي والبدني المتسق يؤدي إلى أداء ثابت!
لاكتشاف المزيد حول كيف يمكن أن يساعد التدريب العقلي للرياضيين ، فحص أفضل قنوات علم النفس الرياضية على YouTube للمساعدة في تعزيز ثقتك في الثقة والتركيز والرباط وكذلك النجاح في الرياضة.
الرياضي المركّز
يتكون برنامج “The Focuse Athlete” من قرص مضغوط صوتي يتضمنان التمارين المتزايدة 14 يومًا ، بالإضافة إلى امتثال المصنف الذي يرشدك مع كل من الـ 14 يومًا ، وتساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، بالإضافة إلى تخصيص التدريبات لتحديات تركيزك الشخصية.
يوجهك 2 CDs وكذلك المصنف مع 7 أقسام يوميًا لمدة 13 يومًا …
إنفاد عقلك الدافئ للتركيز من خلال مقدمة في الداعم اليومي للتركيز.
تركيز cliplearn بالقدوة من خلال الاستفادة من عقلية الرياضيين البطل.
يعرض اليومية تحديد ما تتطلب اكتشافه كل يوم وكذلك تحديد الأهداف لإنجازها.
التركيز اليومي بوستا الثقة اليومية ممارسة التمارين الرياضية يمكنك القيام بها في المصنف الخاص بك.
تأكيد تركيزك وكذلك تعميق قدرتك على التركيز كل يوم مع الصور العقلية وكذلك التأكيدات الإيجابية.
خذ ActionGoals المركزة بالإضافة إلى مهام معينة لمساعدتك في اتخاذ إجراء وكذلك تطبيق ما تكتشفه على المنافسة والممارسة.
Focus Scoreboardtest staning الخاص بك وكذلك تطبيق المبادئ وكذلك الأفكار كل يوم.
تعلم المزيد الآن!