يتم استخدام كلمة اليقظة الآن في سياقات لا حصر لها ، مما أدى إلى بعض الالتباس المحيط بمعناها وكذلك على وجه التحديد ما تنطوي عليه الفكرة.
ببساطة ، فإن الذهن هو القدرة على أن تكون حاضرة تمامًا ، للارتباط بالأحاسيس وكذلك المشاعر التي تشعر بها أجسامنا ، وكذلك للبدء في المعالجة وكذلك فهمها. لكن ما هي الاستراتيجيات التي يمكننا الاستفادة منها لتعزيز الذهن؟
كتاب ورشة عمل مدرب ما وراء المعرفة
بناء اتصالات مع الناس من حولك
يعد وجود مجموعة من الأصدقاء أو الأسرة الجيدين الذين يمكنك الاعتماد عليهم لتقديم الدعم اللازم وكذلك التوجيه طريقة رائعة لتعزيز الذهن. وقد ثبت ذلك من خلال دراسة البحث الحديثة التي اكتشفت أن هؤلاء الأشخاص يمكن أن يكونوا بمثابة عازلة للإجهاد وكذلك تعزيز التعامل ، مع وجود تأثير إيجابي على مزاجك وكذلك الرفاه.
مما لا يثير الدهشة ، أظهرت دراسة البحث أن أهمية الأشخاص الداعمين تصبح أكثر وضوحًا عندما تواجه من نكسة ، بحيث يمكن أن يساعد هذا الدعم الاجتماعي في تطوير متانتك وكذلك تقديم منظور جديد. هذا يشجعك ليس فقط على رؤية أخطاءك في ضوء إيجابي ، ولكن أيضًا تراها على أنها فرصة لاكتشافها وكذلك التحسن.
استمر في التعلم
في كثير من الأحيان ، فإن أكثر الأفراد نجاحًا هم أولئك الذين لا يستقرون أبدًا وكذلك يبحثون باستمرار عن أساليب أكثر كفاءة لاكتشافهم ، وبالتالي أفضل بكثير. إن القدرة على تعزيز مهاراتك وكذلك إنشاء مهاراتك تنتج شعوراً بالإنجاز ، مما يمكن أن يسهل تقدم مهارات المواجهة بشكل أفضل بالإضافة إلى مستويات أعلى من المرونة.
كن فعالا
في حين أن معظم الناس يدركون الفوائد الجسدية لممارسة الرياضة ، فإن العديد منهم يفشلون عادة في تذكر فوائده العقلية. إن الانخراط في ممارسة الرياضة بانتظام يمكّنك من أن تكون أفضل بكثير في التعامل مع التوتر. علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة بحثية أخرى أنه من أجل أن يكون للتمارين تأثير ، لا يجب أن تكون شاقة أو مضيعة للوقت. في إحدى الدراسات المحددة ، اكتشف الباحثون أن الحصول على المشاركين للذهاب في نزهة قصيرة ، حتى لمدة 12 دقيقة فقط ، تحسن السعادة والثقة وكذلك الانتباه.
حافظ على مذكرات
يعد الحفاظ على مذكرات طريقة رائعة للتفاعل مع أفكارك وكذلك المشاعر التي يمكنك تحليلها بعد ذلك. يتيح لك هذا التحليل عادةً تعزيز فهمك للطريقة التي تفكر بها ، وكذلك إنشاء استراتيجيات أفضل بكثير للقضاء على الأفكار غير المواتية أو غير المفيدة. علاوة على ذلك ، فإن وجود طريقة ملموسة للكشف عن مشاعرك هو وسيلة رائعة لتسوية الأعصاب ، لأن تأليف هذه الأفكار يوفر لك شعورًا بالتحكم.
الفكر النهائي
تم القيام به بشكل جيد ، يمكن أن يكون الذهن تأثيرًا إيجابيًا. يتضح هذا من خلال البحث ، حيث أعلن 74 ٪ من الأفراد لأول مرة أنهم سيواصلون استخدام مثل هذه الاستراتيجيات في روتينهم اليومي. كل شخص لديه القدرة على التعامل مع أفكارهم بشكل أفضل ، والشعور وكذلك السلوكيات. هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى تعديل ذي معنى وكذلك مدروس للأفضل.